健康的生活方式從維護口腔健康開始，不止要定期的口腔檢查還要做好日常小習慣：

1. 塞牙不剔傷牙齒

進食的時候容易引起塞牙，這些食物的殘渣如果沒有及時的剔出的話，容易損傷到牙齦組織，導致口臭、牙齦萎縮等情況，嚴重的話還有可能出現牙齒松動，甚至引起牙齒脫落，因此，塞牙后一定要及時剔除，建議使用牙線剔除。

2. 少喝碳酸飲料

除了糖果，添加糖也是蛀牙的罪魁禍首。比如碳酸飲料，一瓶碳酸飲料可能添加了多達6茶匙的糖，而更嚴重的是，碳酸飲料還含有磷酸和檸檬酸，更會加倍地腐蝕牙齒。而一些所謂的無糖飲料可能不添加糖，但卻含有人工甜味劑，它們的危害可能更大。

3. 養成良好的飲食習慣

飲食習慣與牙齒健康密切相關，口腔內存留的糖和碳水化合物等是導致齲病的主要原因之一。食物多樣，谷類為主，粗細搭配 ，每日吃早餐，并且保證充足營養。少吃油炸食物，多吃蔬菜水果和薯類。不暴飲暴食，不抽煙酗酒。

4. 早晚須刷牙、飯后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙之后，菌斑很快就會在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

編輯：廣州華廈生物制藥